西安塑膠跑道廠家與您講解在塑膠跑道上跑步后，需要注意哪些事項呢？

隨著跑步潮，塑膠跑道上跑步的人越來越多！那么在塑膠跑道上跑步后，需要注意哪些事項呢？西安塑膠跑道廠家與您講解在塑膠跑道上跑步后需要注意哪些事項？

邦頓新材料帶您走進《跑步》課堂！

不蹲坐休息

跑步后不能蹲坐下來休息。蹲坐會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，就如軟水管里往下流的水突然被折以至堆積不循環，血液循環不流暢，使人感覺更加累。

跑道后應該多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。

不得“省略”整理活動

跑步后感覺心力俱乏時，應適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉的疲勞，恢復體力。

不可吸煙

跑步時人的呼吸加速，人體要保證足夠的氧氣攝入量。如果跑步后立即吸煙，將會使肺內含氧量減少，出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭昏、乏力等現象。

不貪吃冷飲

跑步時會損失大量熱量，急需補充無可厚非。但跑步后人體消化系統仍處于抑制狀態，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發胃腸道疾病。

不可立即吃飯

在跑步時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經休息立即吃飯，容易引起人體消化系統的紊亂和功能性失調，易生病。

不宜驟降體溫

如果室外溫度較高，跑步后會感到燥熱難耐，倘若此時立即走進空調房間或風口納涼小憩，會打破正常的生理調節機能，使生理功能失調，易得感冒、腹瀉、哮喘、風寒痹痛等疾病。

不可馬上淋?。ɡ渌驘崴┗蛴斡?o:p>

跑步后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內熱量大量散發，此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，如生活中燒得特別干的鍋突遇冷水也容易破裂，堅硬的鍋都會出現這問題，那么人體更加不用說了，

這樣以后易使身體的抵抗力降低而引起疾??！而熱水，會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發生心、腦血管意外的危險性！

在塑膠跑道上跑步是一項讓人非常愜意的事，但也需要注意跑步后不能做的事項！邦頓新材料愿大家跑得健康，跑得開心！

陜西邦頓新材料科技有限公司是集專業設計、生產、銷售、服務于一體的塑膠跑道廠家。專業生產塑膠跑道、硅pu材料、epdm顆粒等運動場地材料。

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