冬季來了，塑膠跑道廠家教您冬季養生小妙招

冬季來了塑膠跑道廠家教您冬季應如何養生 

冬季到了，天氣越來越寒冷了，身體也不由得僵硬起來。冬天人們的新陳代謝比較慢，血管微縮，血壓稍微升高。其實冬天養生是一年四季里養生的最佳時間，

合理的冬天養生，不僅僅能去除我們一年的勞累，，而且還能讓來年充滿精神。古人說：“冬不藏精，春必病溫”，我們如果能夠好好的利用冬天好好的養生，來年就不會生大毛病了。那我們怎樣養生呢？

1適宜的鍛煉

冬天鍛煉身體，不要聞雞起舞就起床鍛煉身體，哪怕醒的早，在床上躺著待太陽出來了再起床鍛煉身體。冬天鍛煉身體要講究天氣。天氣好的時候可以選擇環境較好或者負壓離子多的地方鍛煉，

天氣不好的時候比如陰雨天氣，刮大風的時候就不要出去鍛煉了。如果人們生活在擁擠的地方，建議在家里鍛煉，做做一些簡單的保健操就行了。

2良好的睡眠習慣

每天要按時睡覺，晚上11:00之前一定要睡覺。我們都知道，晚上11:00——凌晨1:00是養膽的好時候，凌晨1:00——凌晨3:00是養肝的好時候。所以11:00之前睡覺可以養肝膽。

每天不僅要按時睡覺，而且還要按時起床，每天睡8個小時足矣，不能賴床，對身體不好。

3健康的生活習慣
冬天的時候，走在大街上，隨處可見很多MM戴著帽子，上身裹的很厚實，下身卻只穿著短裙打底褲。其實這種保暖方法不對。
冬天養生應該遵循10個字——冷面、 溫齒、熱足、頭涼、背溫。
冷面就是用涼水洗臉。冬天人們容易上熱下寒，為了陰陽平衡，應該習慣用涼水洗臉，促進面部血液循環。
溫齒就是刷牙、漱口的時候要用36攝氏度的水刷牙漱口。口腔是第一門戶，冬天要保護好牙齒。
熱足就是要用溫水泡腳半小時，有益健康。
頭涼就是頭部要適當的溫度低一些。頭部是陽氣最足的部位，冬天頭部保暖不宜太熱太悶。

背溫就是背部要保暖。我們都知道，背部的中間是脊柱，背部兩邊是膀胱經，五臟肺腑的腧穴部都在此，背部是陽氣匯聚的地方。因此背部不要著涼，冬天的時候穿件馬甲是必要的，可以暖背。

4生活飲食

冬天氣候嚴寒，人們喜歡吃火鍋。其實，火鍋是不能多吃的。中醫說，酸苦甘辛咸分別入在肝心脾肺腎。所以咸的食物或者重口味的食物人們不宜多吃。

青赤黃白黑分別對應著我們的肝心脾肺腎不同，因此冬天應當吃一些黑色的食品，比如黑芝麻、黑豆、黑米、以及菇類和菌類的食物。

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